ile w jednym

[...] 4. jeet kune do (1-2 w tyg. 120 zł) + areokockboxing (1-2 razy w tyg. 60 zł) plus: sztuki walki są ciekawsze dla mnie i fascynujące, minus: nie mam pojęcia jakie są efekty i ile zajmuje dojście do tego na czym mi zależy 5. Jest jeszcze opcja samego fitnessu (2xtyg= 120 zł, 4x= 180 zł) minus: naprawde drogo... o siłowni myślałam aby chodzić do 2 [...]

[...] i bolu glowy ktore sa tragiczne.Jednym slowem rozpjerdala mi glowe.Minimum 3-4 paracetamole musz wziac.Dzis 4 dzien i myslalem zeby podbic dawke do calej tab ale obudzilem sie z takim bolem glowy ze ledwo wstalem.Zastanawiam sie nad przerwaniem...Moje pytanie: Czy po kilku dniach na clenie cisnienie wraca do normy i bole glowy przechodza [...]

[...] , narazie mam przerwe, ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING:Byl FBW teraz przerzucilem sie na Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia , ale nie jest zle (coprawda kaloryfera nie ma) [...]

Witam! Jestem 18 latkiem, mam 167 cm wzrostu, ważę 73 kg i kończę redukcję. W lipcu mam egzamin sprawnościowy na AWF, bieganie i pływanie. O ile pływanie idzie mi fantastycznie i tam nadrobię pkt to większy problem jest z bieganiem. Do sedna: Mój problem wygląda następująco. Jestem wytrzymały. Przykładowo wczoraj przy aerobach przebiegłem ok 8- 9 [...]

Czy mozna laczyc masteron i test prop w jednym strzale, np: 50mg propa + 50mg mastera e2d ? Stosunek M:P dac 1:1 ? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 87 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Anavar 4 [...]

[...] i aktywny tryb zycia nie oduzam sie w zaden sposob jem zdrowo od 2 miesiecy od kiedy tutaj jestem przez 1wszy miesiac cwiczylem w domu + bieganie, w drugim miesiacu wrocilem do inensywnych treningow aczkolwiek teraz bokserskich+ciagle bieganie chocby wracajac z pracy kupilem takze mocny spalacz zazywajac 2tabletki przez caly dzien mam [...]

[...] wyprsty ugiecia i wspiecia z małymi ciezarami w oddzielny 4 dzień. I jeszcze takie pytanie bo zawsze miałem z tym problem, jesli moje 100% w wyciskaniu na klate wynosi 100kg to jakim ciezarem zacząc 12 powtorzen i ile dodawac w kolejnych seriach przy 10, 8 i 6 powtorzeniach? Czy plan jest ok? Zmieniony przez - Zbirek23 w dniu 2012-03-26 22:19:11

[...] waszej pomocy, może ktoś zna ten temat bliżej i może mi pomóc, wytłumaczyć, pokazać coś. Nie chce iść zielony na siłownie i przerzucać ciężary. Podsumowując: potrzebuje żeby mi wytłumaczyć jak wyglądają ćwiczenia mało interwałowe które mogę wykonywać z moją chorobą. W jaki sposób, ile powtórzeń i całą resztę Z góry dziękuje i pozdrawiam ;)

[...] sztangi zaa glowy :3x10 2) unoszenie sztangielek bokiem w gore :2x10 3) unoszenie ramion w przod ze sztangielkami :3x10 kaptury: 1) wznosy barkow ( nie licze tylko robie ile moge 3 razy) nogi: 1) przysiady ze sztanga na barkach :3x10 2) przysiady wykroczne :3x10 3) wspiecia na palce w staniu :3x20 wiec tak jak mowilem jak najlepiej zmienic [...]

chodzi mi o tanią pałkę i taką, żeby po jednym razie się nie połamała, za ile kupi się taką w miarę przyzwoitą i niedrogą? gg 1892497 Pozdrawiam wszystkich

mam prośbe nie dawno zaczołem cykl na mase i siłe ale już po tygodniu stwierdziłem ze chyba narpiew musze poprawić siłe klaty, pleców, nóg, barków , bicepsów i tricepsów o ile to mozliwe. co sądzicie o takim treningu: poniedziałek, środa. piatek tylko ćwiczenia wielostawowe:wyciskanie na płaskiej,unoszenie ramion ze sztangą na stojąco, wyciskanie [...]

Witam.Chciałbym zacząć stosować dietę Low-Carb na poważnie.Przeszedłem na dietę zbilansowaną ok. 4 miesiące temu.Miewałem różne momenty raz rezygnowałem na dwa dni później znowu zaczynałem.Próbowałem nawet diety samych owoców i warzyw z jednym posiłkiem kurczak ryż.Czułem się nawet nie źle.Próbowałem już raz zrobić low-carb ale byłem osłabiony [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: uloze tuz przed cyklem planuje wysokobialkowa ok.3gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200mety, 15 omnadrenu+winstrol w tabsach, 8. TRENING: 5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115,5 -udo:63,5 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata po 3 letniej przerwie (ogólnie zaczynałem ok 15 lat temu) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad 6 lat temu 6 tygodni na mecie po 30 mg dziennie 8. TRENING:Dzień 1: [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:łacznie okolo 8 lat (6 lat z 6 letnia prerwa) obecnie 2 w jednym ciagu 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany:5,5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:p-mag, meta, meta+oma+deka(wszystkie 3 okolo 6-7 lat temu) meta(3 msc temu) 8. [...]

Witam. Mam 21 lat. Od pewnego czasu mam problemy z bólami wymienionymi powyżej.Prowadzę aktywny tryb życia jednak ostatnio musiałem przystopować przez tą właśnie dolegliwość. Trenuję freestyle motocyklowy (jazda na jednym kole), robię brzuszki, trochę biegam. Zaczęło się to ok 5tyg temu gdy trochę chciałem podkręcić tępo ;-]. Po 3 dniach [...]

[...] na brzuchu jak się zegnę. Co byście polecali? Mam schudnąć jeszcze 10 kilo? Mam 195 cm wzrostu, jestem jednym z najsilniejszych w klasie i ważę 90 kilo. Od razu mówię, że o ile żywieniowo mogę siebie doskonale kontrolować, to ruszać już nie zawsze się chce. I oczywiście moim celem jest pozbycie się tych odstających cycków i brzucha. Pozdrawiam

[...] wszystkich tych, którzy się znają na treningu, diecie i ogolnie na wszystkim z tym związanym. Więc może zaczne od tego, że jestem totalnym początkującym w kulturystyce (o ile można to tak nazwać, bo ja chcem troche nabrać mieśni i masy) i mogę zadawać głupie lub dla was bardzo oczywiste pytania. Dodam że na siłowni w życiu byłem 2 razy, i mam [...]

[...] po prostu zacznijmy od rozpisania w jakie dni co robić, następnie przejdziemy do szczegółowej rozpiski treningu. Zaznaczam iż nie mam konkretnej diety, ale wiem co kiedy i ile jeść aby było dla mnie optymalnie, do tego myśle nad braniem białka. Mój pomysł jest taki: poniedziałek - drążek środa - biceps, triceps, przedramie (ćwiczenia z [...]

[...] OWŁOSIENIA: lol 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam... Panowie mialem 3 letnia przerwe od treningow ,wrocilem trenuje 3 miesiac. Zakupilem 20 amp Omki 10 Deca ,Bialko,Amino,kreatyne,D-Test i kilka kilo odzywek. Cel kilka kilo dobrego mięsa Dajecie jakas rozpiske jak to ladowac [...]